Publicat:
Actualizat:
Alimentația are un rol major în viața unei femei, în special în perioada de sarcină și alaptare.
În perioada sarcinii trebuie să asigurăm o alimentație naturală și sănătoasă care să ofere necesarul de vitamine, minerale, antioxidanti, aminoacizi, grăsimi sănătoase, glucide cu eliberare lentă, fibre, antioxidanți; în sarcina nu facem cure de slăbire, dar nici nu mâncăm exagerat și nici nu ne lăsăm prada unor „pofte” necontrolate.
Se elimină mâncarea fast-food, produsele patiserie din comerț, băuturile dulci din comert, ca și băuturile energizante, alcoolul, dulciurile concentrate de cofetărie, margarina; reducem consumul de sare, zahăr, mezeluri (în special pe cele de slabă calitate), carnea de pui din comert (bine ar fi să avem o sursă de pui crescuti fără hormoni și antibiotice), cafeaua și ceaiurile care contin cafeina și teina, deoarece pot provoca stari de agitatie și nervozitate care se transmit și la fat; în plus, consumul prelungit sau în cantitate mare de cafea sau ceai verde și negru poate antrena o pierdere de calciu și fier.
Să nu uităm că pentru a crea o noua viață, este nevoie de doi, deci este foarte important să avem un stil viată sănătos înca înainte de a procea, recomandare valabilă pentru ambii parteneri; asta pentru a ne păstra fertilitatea (în conditiile în care tot mai multe cupluri tinere se confrunta cu o scădere dramatica a fertilitatii, în absența oricăror afectiuni organice); să nu uităm că alimentele înteracționează cu genele noastre.
Deci renunțați la obiceiuri nocive (mancare aditivata și băuturi sintetice și energizante din comert, produse de patiserie, alcool în exces, fumat) ; dieta pentru stimularea fertilitătii cuprinde multe sucuri de legume (telina, patrunjel, morcov, sfecla rosie, spanac) și de fructe (struguri, mere, lamaie, fructe de padure, avocado, papaya, rodie), salate de cruditati, seminte (nesarate si neprajite) și fructe oleaginoase (seminte de dovleac, de in, canepa, nuci, arahide, alune, susan), cereale întegrale, peste și fructe de mare și produse apicole (miere, polen, pastura, laptisor de matca).
Încă un lucru foarte important: încercați să diminuați efectele negative ale stresului asupra corpului vostru, inclusiv asupra fertilitatii: odihniti-va, dormiti minim 7-8 ore/noapte, plimbați-vă sau practicați un sport în aer liber.
Foarte multe cupluri tinere se confruntă cu probleme de fertilitate în absența oricăror afecțiuni organice; de multe ori stresul este de vina! În acest caz, apelați cu încredere la terapiile naturale, recomandate de către un medic naturopat cu experiența, care va poate ajută să aduceți în viața voastră magia nașterii unui copilaș !
Cititi mai mult: http://traiestesanatoscusimona.ro/alimentatia-si-fertilitatea/
În perioada sarcinii trebuie să asigurăm o alimentație naturală și sănătoasă care să ofere necesarul de vitamine, minerale, antioxidanti, aminoacizi, grăsimi sănătoase, glucide cu eliberare lentă, fibre, antioxidanți; în sarcina nu facem cure de slăbire, dar nici nu mâncăm exagerat și nici nu ne lăsăm prada unor „pofte” necontrolate.
Se elimină mâncarea fast-food, produsele patiserie din comerț, băuturile dulci din comert, ca și băuturile energizante, alcoolul, dulciurile concentrate de cofetărie, margarina; reducem consumul de sare, zahăr, mezeluri (în special pe cele de slabă calitate), carnea de pui din comert (bine ar fi să avem o sursă de pui crescuti fără hormoni și antibiotice), cafeaua și ceaiurile care contin cafeina și teina, deoarece pot provoca stari de agitatie și nervozitate care se transmit și la fat; în plus, consumul prelungit sau în cantitate mare de cafea sau ceai verde și negru poate antrena o pierdere de calciu și fier.
Să nu uităm că pentru a crea o noua viață, este nevoie de doi, deci este foarte important să avem un stil viată sănătos înca înainte de a procea, recomandare valabilă pentru ambii parteneri; asta pentru a ne păstra fertilitatea (în conditiile în care tot mai multe cupluri tinere se confrunta cu o scădere dramatica a fertilitatii, în absența oricăror afectiuni organice); să nu uităm că alimentele înteracționează cu genele noastre.
Deci renunțați la obiceiuri nocive (mancare aditivata și băuturi sintetice și energizante din comert, produse de patiserie, alcool în exces, fumat) ; dieta pentru stimularea fertilitătii cuprinde multe sucuri de legume (telina, patrunjel, morcov, sfecla rosie, spanac) și de fructe (struguri, mere, lamaie, fructe de padure, avocado, papaya, rodie), salate de cruditati, seminte (nesarate si neprajite) și fructe oleaginoase (seminte de dovleac, de in, canepa, nuci, arahide, alune, susan), cereale întegrale, peste și fructe de mare și produse apicole (miere, polen, pastura, laptisor de matca).
Încă un lucru foarte important: încercați să diminuați efectele negative ale stresului asupra corpului vostru, inclusiv asupra fertilitatii: odihniti-va, dormiti minim 7-8 ore/noapte, plimbați-vă sau practicați un sport în aer liber.
Foarte multe cupluri tinere se confruntă cu probleme de fertilitate în absența oricăror afecțiuni organice; de multe ori stresul este de vina! În acest caz, apelați cu încredere la terapiile naturale, recomandate de către un medic naturopat cu experiența, care va poate ajută să aduceți în viața voastră magia nașterii unui copilaș !
Cititi mai mult: http://traiestesanatoscusimona.ro/alimentatia-si-fertilitatea/